Göbek eritme ile ilgili gerçekler
Göbeğinizdeki yağları eritmek
için belli bir diyet programını takip edebilir misiniz ? Diyetinize
ekleyeceğiniz ve göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacak besinler var mı ?
Yağsız beslenmek göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanızı nasıl sağlar ?
Okuyun ve göbek eritmeyle ilgili nelerin gerçek nelerin söylenti olduğunu öğrenin.
Gerçek mi Söylenti mi?: Tam buğday ve yulaf göbeğinizi eritir
Doğru.
American Journal of Clinical Nutrition dergisinde çıkan bir araştırmaya
göre, kalori kontrollü ve tam buğday ağırlıklı diyetler uygulayan
kişiler, tam buğday yerine beyaz ekmek, makarna yiyen kişilere göre daha
fazla kilo verdiler. Buradan çıkan sonuç; kepekli veya tam buğday
ekmeği yemek, kepekli makarna tercih etmek göbeğinizi eritmenizi sağlar.
Gerçek mi Söylenti mi?: Mekik çekmek göbek eritir
Malesef,
eğer fazla kilolu iseniz binlerce mekik çekmek bile sizin göbeğinizi
eritmez. Binlerce mekik çekmek sadece karın kaslarınızın çok daha güçlü
olmasını sağlar ancak karın kaslarınızın üstü yağ ile kaplı olduğu
müddetçe istediğiniz kadar karın egzersizleri yapın yine de düz bir
karın bölgesine sahip olamazsınız. Eğer doğru biçimde besleniyorsanız
,uygun karın hareketleri yapıyorsanız ve de düzenli olarak kalori
yakmanızı sağlayacak egzersizler (kardiyo) yapıyorsanız göbeğinizi
eritebilirsiniz. Sitemizdeki karın egzersizleri için tıklayın.
Bölgesel incelme diye birşey malesef mümkün değil .Sadece karnımdaki yağlardan kurtulmak istiyorum o halde karın egzersizleri yapayım, kalçamdaki yağlar gitsin kalça egzersizleri
yapayım diye birşey söz konusu değil. O bölgelerinizin incelmesini
istiyorsanız tek yapabileceğiniz kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler
yapmak.
Gerçek mi söylenti mi ?: Belli bir diyeti yaparak göbek eritme
Malesef
böyle birşey yok .Bazen insanlar diyet yapmanın mucizevi bir şekilde
göbek eritme konusunda işlerine yarayacağını düşünüyorlar. Ancak şuan
bir sırrı açıklıyoruz : fazla yemek yedikçe vücudunuzun hangi
bölgesinden kilo alıyorsanız, kilo verdiğiniz zaman da ilk olarak o
bölgeden verirsiniz. Örneğin fazla yemek yiyince kollarınıza,
bacaklarınıza hiç kilo gitmiyor ancak göbeğiniz hemen
kalınlaşıyor..böyle bir vücut yapısına sahipseniz kilo verirken de
öncelikle göbeğinizden verirsiniz. Bir diyet planı vücudunuzun sadece
belirli bir bölümünü hedef alamaz.
Gerçek mi söylenti mi?: Göbek eritmek için yoğun tempoda egzersiz yapmalısınız.
Malesef
bu da doğru değil. Kilo vermek bir ayağını diğerinin önüne atmak kadar
basit olabilir. Haftada toplam sadece 2.5 saat yürümek göbeğinizin her
ay 3 cm incelmesini sağlayabilir. Yürümenin faydaları ile ilgili
makalemiz için
tıklayınız.
Gerçek mi söylenti mi?: Göbekte biriken yağ diğer bölgelerdekinden daha tehlikelidir.
Kesinlikle
doğru. Göbekteki yağlar biriktikleri bölge açısından diğerlerinden
daha tehlikelidir çünkü iç organlarınızın çevresini sarar ve kalp krizi
geçirmenize sebep olan hormonların salgılanmasına sebep olur ve bu
ölümcül olabilir. Araştırmaya göre bel kalınlıkları 70 cm in üzerinde
olan bayanların kalp krizi geçirme riskleri tam iki kat daha fazla.
Ayrıca göbek yağları sizin karaciğerinizi de etkiler.
Göbek yağları aynı zamanda diyabete yakalanma riskinizi de arttırır.
Gerçek mi söylenti mi?: Yağsız beslenme ve göbek eritme
Buna
hem doğru hem yanlış diyebiliriz. Yediklerinizdeki yağ oranını
azaltmanız aldığınız kalori miktarını azaltır ve bu da sizin kilo
vermenizi sağlar. Ancak aynı zamanda yemekler ile aldığınız yağlar sizin
göbeğinizi eritmenizi de sağlayabilir. Burada önemli olan hangi yağları
alacağınıza doğru karar vermektir örneğin; fındık ,zeytin yağı.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder