Kilo problemleri olan kişilerin çoğu zayıflamak için
uğraşır. Aslında kilo vermeyi de becerirler. Fakat herkes sağlıklı bir şekilde
kilo veremeye biliyor. Zararlı ve kimyasalı fazla olan ürünler kullanıla
biliyor. Yanlış egzersizler yapılıyor. Hiçbir şey yemeyip kilo vereceğine
inanıp sağlık sorunlarını ortaya çıkara biliyor. Sabah akşam bünyesini aşan
sporlar yapılıyor. Herkesin yapısı farklıdır ve herkesin kendine göre farklı
fazla kiloları vardır. Onun için kimsenin diyeti kimseyle aynı olamaz. Sağlıklı
zayıflamak için kişin kendine özgü bir diyet listesi olmalı.
Bu diye listesini bir diyetisyenle veya bu konu hakkında
öğretim görmüş biriyle yapılmalıdır. Diyet programı hazırlanırken kişinin
yaşına, boyuna, vücut kitle endeksine, fazla kilosuna, cinsiyetine,
hastalıklarına vb… unsurlara bakılarak hazırlanır. Ayrıca kişi kendine göre bir
spor düzen oluşturmalıdır. Sizlere herkesin rahatlıkla uygulaya bileceği basit
birkaç egzersiz hareketi göstereceğim.
Yandaki hareketimiz de kişini araka bacağını sıkılaştırıcı ve toplar bu hareketi evinizde rahatlıkla uygulaya bilirsiniz. Egzersizin en az 20 kez uygulanması gerekiyor.
Görmüş olduğunuz hareket sayesinde göbekten kurtula bilirsiniz. Karın kasını sıkılaştıran bu hareket sarkık göbeklere sahip kişilerin yapması için ideal bir harekettir. en az 20 kere uygulanması gerekir.
Yanda görmüş bulunduğunuz egzersiz kol egzersizidir. bu egzersizi yaparak kollarınızdaki sarkıklıklar dan kurtula bilirsiniz. Böylelikle daha sıkı kollara kavuşa bilirsiniz.
Yukarıda görmüş olduğunu egzersizler her yaşa, cinsiyete göredir. bu egzersizleri en az 3 hafta düzenli yapmalısınız. Bu egzersizlerle birlikte tamamen doğal zayıflama ürünleri yada diyet programı yapmalısınız. Böylelikle istediğiniz forma ulaşmış olabilirsiniz. Sakın unutmayın her ürün size göre değildir. Fazla spor, ağır diyet listeleri ve bunlar gibi yanlış hatalar size sağlık sorunları çıkarabilir. Egzersizlerden önce soğuk su içiniz. Egzersizlerden sonra ise büyük 1 bardak ılık limonlu su içiniz. Egzersizden önce içilen soğuk su sizin nefes düzeyinizi ayarlar, sonra içilen ılık limonlu su ise yağları parçalar ve parçalanmış yağların sindirilmesine yardımcı olur.