Doğru Şekilde Kilo Ver Sağlığını Koru !!!

Kilo problemleri olan kişilerin çoğu zayıflamak için uğraşır. Aslında kilo vermeyi de becerirler. Fakat herkes sağlıklı bir şekilde kilo veremeye biliyor. Zararlı ve kimyasalı fazla olan ürünler kullanıla biliyor. Yanlış egzersizler yapılıyor. Hiçbir şey yemeyip kilo vereceğine inanıp sağlık sorunlarını ortaya çıkara biliyor. Sabah akşam bünyesini aşan sporlar yapılıyor. Herkesin yapısı farklıdır ve herkesin kendine göre farklı fazla kiloları vardır. Onun için kimsenin diyeti kimseyle aynı olamaz. Sağlıklı zayıflamak için kişin kendine özgü bir diyet listesi olmalı.

Bu diye listesini bir diyetisyenle veya bu konu hakkında öğretim görmüş biriyle yapılmalıdır. Diyet programı hazırlanırken kişinin yaşına, boyuna, vücut kitle endeksine, fazla kilosuna, cinsiyetine, hastalıklarına vb… unsurlara bakılarak hazırlanır. Ayrıca kişi kendine göre bir spor düzen oluşturmalıdır. Sizlere herkesin rahatlıkla uygulaya bileceği basit birkaç egzersiz hareketi göstereceğim.

Bu hareketi en az 25 defa yapmanız gerekir. Bu hareket sizin midenizi sıkıştıracak ve göbeğinizden kurtulmanıza yardımcı olacak. Ayrıca bu hareket karın kası oluşumuna da yardımcı olur.

Yandaki hareketimiz de kişini araka bacağını sıkılaştırıcı ve toplar bu hareketi evinizde rahatlıkla uygulaya bilirsiniz. Egzersizin en az 20 kez uygulanması gerekiyor.

Görmüş olduğunuz hareket sayesinde göbekten kurtula bilirsiniz. Karın kasını sıkılaştıran bu hareket sarkık göbeklere sahip kişilerin yapması için ideal bir harekettir. en az 20 kere uygulanması gerekir.

Yanda görmüş bulunduğunuz egzersiz kol egzersizidir. bu egzersizi yaparak kollarınızdaki sarkıklıklar dan kurtula bilirsiniz. Böylelikle daha sıkı kollara kavuşa bilirsiniz.

Yukarıda görmüş olduğunu egzersizler her yaşa, cinsiyete göredir. bu egzersizleri en az 3 hafta düzenli yapmalısınız. Bu egzersizlerle birlikte tamamen doğal zayıflama ürünleri yada diyet programı yapmalısınız. Böylelikle istediğiniz forma ulaşmış olabilirsiniz. Sakın unutmayın her ürün size göre değildir. Fazla spor, ağır diyet listeleri ve bunlar gibi yanlış hatalar size sağlık sorunları çıkarabilir. Egzersizlerden önce soğuk su içiniz. Egzersizlerden sonra ise büyük 1 bardak ılık limonlu su içiniz. Egzersizden önce içilen soğuk su sizin nefes düzeyinizi ayarlar, sonra içilen ılık limonlu su ise yağları parçalar ve parçalanmış yağların sindirilmesine yardımcı olur.