Sağlıklı zayıflama yöntemleri ile istenmeyen kilolardan kurtulmak çok
kolay. Bilinçli verilen kiloların asıl hedefi sağlığın kazanılmasıdır.
Vücuttaki fazla kilolar, hareketsiz yaşam tarzı ve düzensiz beslenme
alışkanlıkları çeşitli hastalıklara yol açar. Günümüzde sıklıkla dile
getirilen aynı zamanda Dünya Sağlık Örgütünün birinci gündem konusu olan
hastalık, obezitedir.
Vücutta sağlığı kötü yönde etkileyecek düzeyde yağ birikimi olarak
tanımlanan bu hastalık bedene verdiği zarar ile farklı hastalıkların
oluşmasına sebebiyet verir. En başta ölüm tehlikesi arz eden diyabet
hastalığı ile direkt bağlantılıdır. Obezite
vücuttaki insülin direncine sebep olmakta, bu da diyabeti
oluşturmaktadır. Bu iki hastalık tedavi yöntemleri açısından iç içe
geçmiştir hatta iki kliniği birleştirme anlamında ‘’diabesity’’ terimi
kullanılmaktadır. Fazla kilolar diyabete yol açtığı gibi, diyabet
hastalarının aldığı bazı kortizol hormon içeren diyabet ilaçları da kilo
aldırıcı etkiler gösterir.
Kilo artışları kalp kaslarının zarar görmesine yol açarak kalp
krizlerine neden olabilir. Bunun yanında damar tıkanıklığı, yüksek
tansiyon, böbrek yetmezliği, yaşa bağlı kemik kırılmaları vs. gibi
vücudun direncini tetikleyen birçok hastalık aşırı kilo ile birlikte
ortaya çıkar.
Zayıflama denilince diyetler gelir aklımıza. Piyasada birçok isim
altında moda diyetler vardır ve bu diyetler çeşitli kitle iletişim
araçları ile insanların bilgisine reklam uğruna bilinçsizce sunulur.
Diyetlerde temel mantık düzensiz beslenme alışkanlıklarından vazgeçip
sağlıklı zayıflamanın önemini vurgulamaktır. Doktor kontrolünde vücut
değerlerinin ölçülmesi ve bu doğrultuda bireye uygun diyetler
uygulanması sağlıklı zayıflama açısından önemlidir. Körü körüne diyet
yapmak veya zayıflama uğrunda aç kalmak bireyi sağlık anlamında ciddi
problemler yaşamasına sebep olabilir. Beslenme programınız vücut analiz
sonuçlarınıza, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza uygun olarak
diyetisyen tarafından hazırlanmalı. Hazırlanan bu diyetlerin olumlu
sonuca ulaşması mümkündür. Aksi takdirde başarı oranı düşer. Zayıflamada
başarılı olmak sizin için bir moral kaynağıdır.
Diyetler kadar zayıflamada önem gösterilmesi gereken diğer bir konu;
spor. Günümüzde insanlar dar alanlarda hareketsiz bir yaşam tarzını
benimsiyorlar. Peki diyete verilen önem spora da veriliyor mu? Uzmanlara
göre spor, sağlıklı zayıflama üzerinde çok etkili. Genellikle yemek
yemediğimizde psikolojik olarak kendimizi kilo verme yönünde olumlu
hissederiz, tek başına boğazdan kısmak yetmez fiziksel olarak yağ
yakımına ve metabolizmanın hızlanması için harekete ihtiyaç vardır.
Hızlanan metabolizma vücuttaki oksijen dengesini düzenler.
Sağlıklı zayıflama bireylerin sağlıklarını tehlikeye sokmadan kilo
vermeleri demektir. Günlük kalori miktarının hesaplayarak, az az ve sık
yemek ideal olan disiplin davranışıdır. Kesinlikle kilo vermek adına aç
kalınmamalı, öğünlerde de gerekli besin değerleri alınmalıdır.
Disiplinli bir diyet ve düzenli egzersiz sağlıklı kilo verme açısından
olmazsa olmaz altın kuraldır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder